Welke behoeften heb ik?

Ik heb he-le-maal niets of niemand nodig! Ik wilde het in mijn leven namelijk heel graag allemaal ‘selluf’ doen. Het bracht me veel: ik werd heel erg zelfstandig, runde mijn eigen bedrijf, bracht tijdens mijn huwelijk het meeste inkomen binnen, was als regisseur goed in lijnen uitzetten, het verhaal dragen én zorgen dat iedereen het op de set naar zijn zin had. Het ging me goed af, dat zelf doen. Totdat het me niet meer goed afging. Doordat ik geen grenzen kon stellen en verstrikt raakte in een giftige relatie, raakte ik van het pad. Maar: ik kom hier helemaal ‘selluf’ weer uit hoor! Ik ga ECHT niet naar een therapeut. En ook dat hield ik lang vol. Totdat ik niet meer kón en iemand tegen me zei: ‘Rianne, dit is geen leven! Je kúnt dit niet alleen. Je hebt echt iemand nodig die je hieruit helpt.’

ONTKENNING

Met de jaren vol therapie die volgden, leerde ik dat ik thuis zo vaak was afgewezen en er zo weinig emotionele zorg voor me was, dat ik het inderdaad daar maar beter allemaal alleen kon doen. Dat was veiliger. Maar ook ongezond op de lange termijn. Ik had mijn behoeften aan veiligheid, aan samen en aan emotionele zorg uitgeschakeld. Ik ontkende gewoon dat ik dat allemaal nodig had, dan was het er ook niet, toch? Nou, toch wel.

BEDEKKEN EN VLUCHTEN

Wanneer we onze behoeften ontkennen, dan blijven ze gewoon aanwezig, alleen zeggen we dat dit niet zo is. Maar dit gemis levert ons pijn op en die pijn willen we niet voelen, want dan kunnen we het misschien wel niet alleen. En dus bedekken we de pijn. Met afleiding, vermijding of een verslaving. Ook ik heb dat jaren gedaan, tot ik hulp zocht en vond. Daar leerde ik dat ik nou eenmaal – net als iedereen – behoeften HEB. En alle behoeften die we hebben móeten erkend worden en het liefst tot uiting komen in ons leven.

WAT ZIJN BEHOEFTEN

Oké, maar wat zíjn dan mijn behoeften? Ik ontdekte dat we verschillende groepen basisbehoeften hebben. Zo hebben we:

Behoefte aan gezondheid – zowel fysiek, mentaal als emotioneel
Behoefte aan liefde, veiligheid en verbinding
Behoefte aan gezonde, heldere grenzen
Behoefte aan vrijheid, autonomie en verantwoordelijkheid
Behoefte om jezelf te kunnen zijn en jezelf te kunnen ontwikkelen
Behoefte aan waarheid, erkenning en je eigen verhaal

Al deze behoeften willen volledig gezien en erkend worden door ons. En vooral: beleefd. We hebben ze in ons leven in de praktijk te brengen, zodat we een leven in gezonde balans kunnen leven. En dat is best een klus, dat zie je vast meteen. Daarom besteden we er bij Ontdek je Heilige Graal ook zoveel aandacht aan. Bijvoorbeeld met de online-training: Hoe herstel ik gezonde grenzen?

ERKENNING

Wanneer je niet in je behoeften kan voorzien, is het essentieel dat je ze wel erkent. Dan ontstaat er ruimte voor de behoefte en kunnen er situaties in je leven ontstaan die je kunnen helpen om wél in je behoeften te voorzien. En er komen soms mensen op je pad die je kunnen ondersteunen.

Zoals bij mij. Vanaf het moment dat ik het niet meer allemaal ‘selluf’ hoefde te doen, ging er een wereld voor me open. Ik ontmoette zo ontzettend veel mensen die me wilden helpen, die zeiden: laten we het samen doen. Of: verbind je maar aan mij, ik ben veilig voor je. Dat werd de start van mijn helingsreis: mijn behoefte aan liefde, veiligheid en verbinding volledig erkennen en met een open hart tegen het leven zeggen: ‘Laat er maar mensen op mijn pad komen die me hierbij kunnen helpen.’ En ze kwamen. Jaar in jaar uit.

Spreekt dit artikel je aan? Lees ook eens de boeken van Ontdek je Heilige Graal, daarin ga ik uitgebreid in op je basisbehoeften, de ontkenning ervan én wat erkenning je brengt. Ben je nieuwsgierig geworden naar wat we allemaal organiseren? Geef je dan op voor één van onze events. Je kunt ook eens luisteren naar onze podcast voor meer inspiratie.

Ik ben Rianne van Kuil, auteur van Ontdek je Heilige Graal – Jouw heldenreis van trauma naar heling, trauma- en helingsdeskundige. Ik geloof dat volledige heling van trauma mogelijk is en begeleid mensen op die reis.

Foto: iStock-Bankxr