Welke handvatten heb je om te helen?

Wanneer jouw leven – al dan niet tijdelijk – erg zwaar, leeg of eenzaam voelt en je hebt een gebrek aan energie, dan kun je je soms behoorlijk somber of depressief voelen. Of misschien herken je dat je okeeee en tevreden bent met je leven, maar dat je niet echt gelukkig bent. Zo gaat het op een aantal vlakken dan wel best lekker, maar komt er toch steeds weer dat ene patroon of die ene pijn omhoog, waarmee je steeds hardnekkiger ‘probeert te leven’.

Je kunt in beide situaties besluiten: ‘Ik neem hiermee geen genoegen. Ik ga op ontdekkingstocht naar wat ik kan helen, naar hoe ik kan groeien en wat ik kan veranderen. Zodat mijn leven van leegte of middelmatigheid naar prettig of zelfs vrij en liefdevol kan gaan. En als ik dat niet alleen kan, dan zoek ik hulp.’

Zo’n 15 jaar geleden stond ik op die plek. Ik behoorde tot de eerste categorie – die van depressiviteit  – en dacht dat mijn leven niet veel beter zou worden dan de puinhoop die ik ervan had gemaakt. Ik had, op eigen kracht, al verschillende dingen geprobeerd, maar niets hielp. Sterker nog: ik kwam steeds vaster te zitten in ongezonde relaties en patronen. Dit duurde voort totdat iemand tegen me zei: ‘Rianne, als je nu geen hulp zoekt, gaat het van kwaad tot erger.’ Ik wist dat hij gelijk had, maar voelde een enorme weerstand om dat te erkennen. Met heel veel schroom deed ik het toch en zocht ik hulp. Het werd de eerste stap op mijn pad van heling.

Wanneer het jouw intentie is om te helen, dan kan ook jij wel wat hulp op je pad gebruiken. Voor mij was dit dé motivatie om Ontdek je Heilige Graal te schrijven. Ik beschrijf daarin bijvoorbeeld een toolbox voor je helingsreis. Ik noem dit: je Heldentools. Het zijn stappen die jij kunt zetten om je oude pijn te herkennen en vooral de gevolgen ervan in je dagelijks leven te zien, de impact die het nu heeft op jouw gevoel van geluk en welzijn. Zo kun je stap voor stap jezelf helen van de wonden die je wel voelt, maar die je tot nu toe lang niet altijd kunt terugleiden naar een gebeurtenis of een patroon van onveiligheid.

Ik neem je kort mee in deze Heldentools. De eerste stap die je kunt zetten om een gelukkiger leven te leiden, is het Herkennen van de gevolgen van oude pijn of onveiligheid in je dagelijks leven. Om dit te doen, kun je jezelf vragen stellen als: Welk gedrag, welke gedachten, gevoelens en emoties helpen me nu niet? Met welke zou ik graag anders omgaan? Hoe komt het dat het nu niet lukt? Waar heb ik dit eerder gedacht of gevoeld? Wat gebeurde er toen? Zo leg je stap voor stap je onverwerkte pijn of overtuigingen bloot.

Vervolgens volgt misschien wel de belangrijkste stap in het helingsproces: Erkenning geven aan alles wat er nu is. Het is essentieel voor je proces om al je gevoelens, al je gedachten, je geschiedenis en je handelen de ruimte te geven: het is er nu. Door erkenning zet je dat wat er is in de aarde: het wordt jouw waarheid, jouw verhaal. We hebben er een mooie podcastaflevering over gemaakt, luister die vooral eens terug ter inspiratie (Zie hieronder).

Wanneer je dit een tijdje oefent, kom je bij de Heldentool: Acceptatie. Je leven, je omstandigheden, wie je bent, je verleden, je kunt het allemaal accepteren. Dat is iets heel anders dan goedkeuren of -praten. Je zegt: ‘Het is zo. Dit is mijn leven, dit is wie ik ben, dit zijn mijn patronen en dit is wat ik heb meegemaakt.’

Uiteindelijk kun je kijken wat je kunt Loslaten: boosheid, verdriet, de eis dat de ander je geeft wat je nodig hebt, de hoop dat de ander verandert. Belangrijk hierbij is: doe het allemaal niet te snel in het proces! Loslaten kan pas als je alle andere stappen zorgvuldig de tijd hebt gegeven, omdat je anders ‘even snel’ erkent en accepteert zodát je kunt loslaten. Dan doe je het vooral om van ongemak of een naar gevoel van pijn of weerstand af te komen en dan wordt het een trucje. Een quick fix. En dan ben je niet bezig met het volle leven, maar met overleven. In het leven, jóuw leven, is het juist essentieel om in volle verbinding, en met alle tijd die het vraagt, elke stap van het proces te doorlopen. Iedere keer weer.

De laatste stap in dit helingsproces is Doen. Je komt in actie. Stap voor stap, beetje bij beetje pas je toe wat je leert. Zodat je tot nieuw gedrag komt, ongezonde gedachten begrenst en aandacht geeft voor wat er in je leeft.

Deze stappen blijf je herhalen totdat je voelt: mijn leven wordt lichter, veiliger en fijner. Ik kan me zelfs gelukkig noemen. Dit proces kan jaren duren, maar de kracht zit in het doen. Want bij elke stap, schijnt jouw Heilige Graal meer door de kieren van je Overlevingssysteem. En dat voelt echt lichter.

Je kunt dit helingsproces overigens niet alleen doen. Je hebt hier anderen bij nodig. Ook zij zijn onderdeel van je Heldentools. Waarom dat zo is, vertel ik je volgende week.

Ben je nieuwsgierig geworden naar meer? Lees dan Ontdek je Heilige Graal. Je kunt ook eens luisteren naar onze podcast of je geeft op voor een van onze events, waarin je samen met anderen kunt leren je overlevingssysteem stap voor stap te ontmantelen, en daarmee jezelf leert helen.

Ik ben Rianne van Kuil, auteur van Ontdek je Heilige Graal – Jouw reis van trauma naar
heling, trauma- en ervaringsdeskundige en podcastmaker. Ik geloof dat volledige heling van trauma mogelijk is en begeleid mensen op die reis.