Hoe stop ik met denken?

→ Gaan je gedachten soms met je op de loop?

→ Wil je meer rust in je hoofd, maar weet je niet hoe?

→ Leef je vooral in je hoofd?

→ Pieker je veel?

→ Denk je veel na over het verleden of de toekomst?

Wanneer je bij 1 van deze vragen denkt: ‘That’s me!’ dan houden jouw gedachten je vaker in de greep dan dat je zou willen.

Wat is overdenken?

We denken allemaal en dat hoort ook bij ons leven. De mens is een zoogdier dat dit uitstekend kan én zelfs kan nadenken óver het denken… ‘Wat dacht ik net nou eigenlijk?’

Met nadenken is dus niets mis, maar het kan ons wel in de weg zitten, dat heet overdenken. We denken dan de hele dag of we laten onze keuzes afhangen van alle voors en tegens die we kunnen overdenken.

Ook kunnen we piekeren, scenario’s bedenken en oneindig in rondjes denken. Allemaal omdat we bijvoorbeeld ergens bang voor zijn of ergens tegenop zien. Helpt het ons? Meestal helemaal niet! En toch doen we het, want we zijn het gewend. En het lijkt ons in het moment meer grip op de situatie te geven. Hierdoor komt ons sympathisch zenuwstelsel meer tot rust. Vergelijk het met jezelf troosten, aaien of zeggen dat het wel goed komt. Scenario’s bedenken we dus vooral als we stress ervaren. Om onszelf gerust te stellen, gaan we veel nadenken.

Stress door overdenken

Tegelijk is het ook waar dat als we heel veel nadenken,  we vaak juist meer stress ervaren, dan wanneer we minder nadenken. Het is dus heel gezond om minder te denken en bijvoorbeeld meer stilte te ervaren. Maar, hoe doe je dat?

Met de onderstaande tips kun je afkomen van overdenken of het zelfs helemaal stoppen.

Vind je mijn artikel interessant en wil je meer te weten komen? Bekijk dan mijn trainingen. 

3 tips om van overdenken af te komen:

1. Wees je bewust dat gedachten komen en gaan. Je hebt je hele leven dezelfde paar armen, voeten en benen. Maar gedachten komen en gaan de hele tijd. Dat betekent dat we er ook niet ál te veel betekenis aan hoeven geven. Je kunt elk moment beslissen iets anders te denken.
2. Wij zijn niet onze gedachten, maar we hebben ze. Als je dit weet, dan komt er meer afstand tussen jou en je denkwereld. Je identificeert je er minder mee, waardoor je tot slimmere oplossingen of keuzes komt.
3. Doe de online-training: Hoe stop ik met denken? In deze kernachtige training neem ik je – aan de hand van (persoonlijke) voorbeelden, theorie en oefeningen – mee in minder piekeren, plannen, vooruitdenken of nadenken over je verleden. Ik leg je ook uit waarom we vaak zoveel denken en welke ongezonde of niet behulpzame gedachten je kunt loslaten én natuurlijk geef ik je oefeningen hóe je dit doet.

Spreekt dit artikel je aan? Lees ook eens de boeken van Ontdek je Heilige Graal. Ben je nieuwsgierig geworden naar wat we allemaal organiseren? Geef je dan op voor één van onze events.

Ik ben Rianne van Kuil, auteur van Ontdek je Heilige Graal – Jouw heldenreis van trauma naar heling, trauma- en helingsdeskundige. Ik geloof dat volledige heling van trauma mogelijk is en begeleid mensen op die reis.

Foto: iStock