Hoe stel je gezonde grenzen?

Een goede vriendin van mij was jarig. Ik kende haar én haar feestjes maar al te goed: het was rete-gezellig en er werd véél gedronken. Niet lang voor dit feestje, was ik begonnen met therapie en ontdekte ik wat ik eigenlijk al wel wist: ik dronk te veel. Als in: een fles wijn per avond te veel. Of: 7 bier en 3 wijn te veel. Ik wilde dat niet meer, want ik was hierdoor verschillende keren in nogal grensoverschrijdende ervaringen terecht gekomen. Ik kon mijn eigen grenzen niet meer beschermen en de ander zag dit als uitnodiging en maakte er meermaals gebruik van. En dus besloot ik die dag: ik drink niet meer dan 2 glazen wijn. Dat besluit veranderde mijn leven. Voor het eerst stelde ik bewust een grens én hield ik me eraan. Die avond opperde een gast op het feest dat ik wel bij hem mocht slapen, zodat ik meer kon drinken. En direct ervoer ik: wat is dat grenzen stellen GOOOOEEED!

TRAINING

Wanneer er eerder in ons leven over onze grenzen is gegaan, of we hebben niet goed geleerd wat onze grenzen zijn, dan is het later in ons leven vaak heel moeilijk om helder onze grenzen aan te geven. Ik kom dit in mijn coaching praktijk heel veel tegen. Daarom heb ik een 13-delige online-training gemaakt: Hoe (her)stel ik gezonde grenzen? In deze training verkennen we wat gezonde grenzen zijn, hoe ze ongezond geworden zijn en wat je kunt doen om gezonde grenzen te stellen of als het moet: bewaken.

INVLOED UIT HET VERLEDEN

In mijn leven was het niet gemakkelijk om gezonde grenzen te leren hanteren. Zowel binnen als buiten het gezin was het niet volledig veilig: seksueel misbruik is natuurlijk een heftige vorm van grensoverschrijding, maar ook gepest worden en opgroeien in een milieu waar niet jouw wil (want egoïstisch), maar die van God telt, helpt allemaal niet mee in het ontwikkelen van gezonde begrenzing. Hierdoor lukte het me in mijn jongvolwassen leven niet goed om ‘stop, hou op’ te zeggen en mijn ‘nee’ zelf serieus te nemen. Laat staan dat anderen dat deden. Daarbij was ik chronisch bang voor afwijzing of ruzie en wist ik allang niet meer wat mijn behoeften waren die beschermd mochten worden.

HOE HERSTEL IK GEZONDE GRENZEN?

Wanneer ook jij te maken hebt met een verleden waarin grenzen niet gerespecteerd werden, ligt pleasen, alle ballen in de lucht houden, burn-out of ernstige vormen van grensoverschrijdend gedrag van anderen (en soms van jezelf) op de loer. Als het je niet goed lukt om hier zelf uit te komen, meld je dan aan voor de online-training: Hoe (her)stel ik gezonde grenzen? Hierin neem ik je in een rustig tempo mee in de effecten van ongezonde grenzen op je dagelijks leven nu, zoals ongezonde relaties, niet op tijd kunnen stoppen, anderen altijd willen helpen, geen ‘nee’ durven zeggen of te hard werken. We kijken ook naar de oorzaken uit je verleden, zoals ouderfiguren die over jouw grenzen gingen of jou geen gezonde grenzen aanleerden, omdat ze die zelf ook niet hadden of dat egoïstisch vonden. En we werken uitgebreid aan oplossingen en tools voor in je dagelijks leven, zodat jij leert om op jouw tempo en op jouw manier gezonde grenzen te stellen.

Mijn eerste overwinning op het feestje smaakte naar meer en langzaamaan begon ik mijn grenzen te herkennen en te stellen. Met ups en downs hoor, soms werd ik te fel en op andere momenten ging ik te lang door. Maar beetje bij beetje ontdekte ik wat er bij me past en wat niet. En als je dat eenmaal weet en je ervaart hoe fijn het leven kan zijn als je daarnaar luistert, wil je niet meer anders.

Spreekt dit artikel je aan? Meld je dan nu aan voor de online-training: Hoe (her)stel ik gezonde grenzen? Of lees de boeken van Ontdek je Heilige Graal. Ben je nieuwsgierig geworden naar wat we allemaal organiseren? Geef je dan op voor één van onze events. Je kunt ook eens luisteren naar onze podcast voor meer inspiratie. Aflevering 85 gaat over het stellen van gezonde grenzen.

Ik ben Rianne van Kuil, auteur van Ontdek je Heilige Graal – Jouw heldenreis van trauma naar heling, trauma- en ervaringsdeskundige en podcastmaker. Ik geloof dat volledige heling van trauma mogelijk is en begeleid mensen op die reis.