Herstellen van vroegkinderlijk trauma

Pas toen ik naar groepstherapie ging, ontdekte ik dat mijn gedrag nu voor een deel gevormd is door mijn ervaringen uit mijn verleden. Ik zat in die tijd in een giftige affaire en voelde me… een slet. Ik voelde me zo vies en gebruikt, zo vernederd en zo ver weg van wie ik dacht te zijn, dat ik me afvroeg of mijn leven vanaf nu een aaneenschakeling van grensoverschrijdende ervaringen zou blijven. En sterker nog: het voelde dat ik het er helemaal zelf naar gemaakt had. Tot ik in de groep ontdekte dat mijn gedrag in mijn heden, voor een deel gevormd werd door onverwerkte pijn uit mijn verleden. Voor het eerst hoorde ik over trauma, verwaarlozing en wat de gevolgen zijn van seksueel misbruik. Voor het eerst hoorde ik over Vroegkinderlijk trauma.

Wat is vroegkinderlijk trauma?

Vroegkinderlijk trauma zijn impactvolle gebeurtenissen of een langdurig onveilige situatie in je vroege kindertijd.

Vroegkinderlijk trauma kent vele gezichten. Enkele voorbeelden van vroegkinderlijk trauma zijn:

1. Ongewenste conceptie
2. Structureel te weinig voeding in de baarmoeder
3. Een geboortetrauma tijdens of direct na de bevalling
4. Emotionele, mentale of fysieke mishandeling
5. Seksueel, emotioneel, fysiek of mentaal misbruik
6. Verwaarlozing (alles wat je te veel of te weinig hebt gehad)
7. Ouders met een verslaving
8. (Emotioneel) afwezige ouders
9. Geldproblemen
10. Gezondheidsproblemen
11. Geen veilige of stabiele huisvesting
12. Onveilige hechting

Gevolgen in je kindertijd en volwassen leven

De lijst is helaas nog heel veel langer. En de gevolgen zowel in je kindertijd als in je volwassen leven zijn dan ook ontzettend ingrijpend en divers. Denk aan:

1. Je niet gewenst, gezien of gehoord voelen
2. Structureel een te groot verantwoordelijkheidsgevoel ervaren
3. Geen gezonde grenzen kennen of hanteren
4. Je niet veilig voelen in jezelf of bij anderen
5. Je eigen gevoelswereld niet goed kennen
6. Altijd voor anderen klaarstaan, ook als zij dat niet voor jou doen
7. Altijd aan staan en moeilijk tot rust komen
8. Leven vanuit te kort ipv overvloed en veiligheid
9. Veel angst ervaren, bijvoorbeeld om het niet goed te doen of over wat anderen van je denken

Wanneer je iets hiervan herkent in jouw dagelijks leven, kan dat behoorlijk pijnlijk zijn. Om je te ondersteunen in je herstelproces heb ik de training gemaakt: Hoe heel ik van vroegkinderlijk trauma en jeugdtrauma? In deze training neem ik je mee terug naar je kindertijd, ontdek je de gevolgen van die periode op je leven nu én krijg je elke sessie hands-on tools om jouw leven nu gezonder en vrijer in te richten.

Tips voor herstel van vroegkinderlijk trauma

Een paar tips uit de training om je nu al te ondersteunen:

1. Herken je ongezonde patronen, bijvoorbeeld in je relaties. Kun je jouw grenzen niet goed vertellen? Kun je niet goed tegen kritiek? Durf je niet zo goed alleen te zijn? Voel je je niet snel op je gemak bij mensen? Vind je het moeilijk om over je gevoel te praten of te begrijpen wat er in je leeft? Dit zijn allemaal signalen dat je te maken kunt hebben met vroegkinderlijk trauma. Wanneer je dit herkent in je leven nu, is dit een richtingaanwijzer waar je met een therapeut of coach over kunt praten.
2. Vermijd geen pijn meer. We willen ons niet belabberd voelen en dus zijn we heel druk met het dagelijks leven, om maar geen oude pijnlijke ervaringen te voelen. Alleen: dat helpt je niet. Hoe druk je ook bent, als iemand een lastige opmerking maakt, ben je zo weer het kleine kind dat zich afgewezen voelt. Of als je voor een spannende keuze staat, weet je echt niet wat ‘de juiste’ keuze is. Onze oude pijnen en angsten zijn aanwezig in ons leven nu en zolang we hier geen aandacht aan besteden, poppen ze vooral onverwacht en vaak extra scherp op.
3. Accepteer dat je vroegkinderlijk trauma hebt opgelopen. Helaas hebben ongelofelijk veel mensen hiermee te maken, het is niet anders. Wanneer je accepteert dat dit in jouw leven ook zo is, wil dit niet zeggen dat je geen lieve ouders hebt of had. Het zegt alleen dat jouw ouders niet alles hebben gedaan of konden doen wat jij nodig had voor jouw groei en veiligheid. Dit heeft jouw volle aandacht nu nodig, als je wilt herstellen van deze traumatische en onveilige ervaringen.

Bij Ontdek je Heilige Graal doen we er alles aan om je te ondersteunen als jij wilt helen van nare ervaringen uit je jeugd. Kijk eens of de online-training: Hoe heel ik van vroegkinderlijk trauma en jeugdtrauma? iets voor je is. In de podcast kun je nog veel meer horen over vroegkinderlijk trauma.

Spreekt dit artikel je aan? Lees ook eens de boeken van Ontdek je Heilige Graal. Ben je nieuwsgierig geworden naar wat we allemaal organiseren? Geef je dan op voor één van onze events.

Ik ben Rianne van Kuil, auteur van Ontdek je Heilige Graal – Jouw heldenreis van trauma naar heling, trauma- en helingsdeskundige. Ik geloof dat volledige heling van trauma mogelijk is en begeleid mensen op die reis.

Foto: iStock