Hoe leer ik voelen?

→ Wil je wel voelen, maar weet je niet hoe?

→ Voel je van alles, maar weet je er geen woorden aan te geven?

→ Voel je veel, maar weet je niet goed hoe je ermee om kan gaan?

→ Voel je wel, maar weet je niet goed wat het je wil zeggen?

→ Voel je juist niet zo veel en zou je meer willen voelen?

Wanneer je op 1 van deze vragen ‘Klopt! Dat ben ik!’ voelt, dan is er een grote kans, dat je niet zo goed bent in voelen óf in weten wat je gevoel je dan wil vertellen.

We hebben allemaal emoties en gevoelens. Emoties en gevoelens ontstaan in ons limbisch brein en vertellen ons hoe we ons voelen, zodat we daar zo gepast mogelijk actie op kunnen ondernemen. Alleen… in het drukke leven dat we leiden, met alle prikkels én oude pijn of trauma die we vaak onbewust in ons dragen, lukt het lang niet altijd om goed te snappen wat ons gevoel ons wil vertellen. En al helemaal niet wat we daar dan mee kunnen.

Emoties

Eerst eens uitsplitsen: wat zijn emoties en wat zijn gevoelens?

Emoties zijn gevoelservaringen die snel en hevig opkomen en ook weer redelijk snel afzwakken.

Voorbeelden van emoties zijn:

1. Blijdschap
2. Boosheid
3. Verdriet

Gevoelens

En wat zijn gevoelens?

Gevoelens zijn gevoelservaringen die langzamer opkomen en ook vaak veel langer aanhouden.

Voorbeelden van gevoelens zijn:

1. Eenzaamheid
2. Gemis
3. Empathie
4. Neerslachtigheid

Als we veel nadenken of gehaast zijn, dan staan we vaak onvoldoende stil bij onze gevoelens. Het lukt nog minder goed als we altijd aanstaan en daardoor onrust voelen. Áls je dan eens wilt ‘voelen hoe het gaat’ voel je waarschijnlijk vooral die vervelende onrust. Hoe kom je dan toch bij je gevoel?

3 tips om beter te leren voelen:

1. Neem de tijd. Je kúnt niet voelen wat er in je leeft als je met andere dingen bezig bent. Je brein kan zich eigenlijk maar op 1 ding tegelijk focussen. Dus ga even zitten en stel jezelf de vraag: wat vóel ik?
2. Als je onrust voelt, is dat eigenlijk geen gevoel, maar je sympathisch zenuwstelsel dat heel graag iets wil doen. En dat zegt: ‘Ik wil niet voelen en stilzitten, ik wil actie!’ Als je dat gevoel herkent, dan helpt het om te letten op je ademhaling en je hartslag. Kun je die iets rustiger krijgen? En als dat lukt, voel je dan nog steeds onrust? Of voel je nu ook bijvoorbeeld verdriet, heimwee, verlangen of pijn…
3. Wanneer je écht goed wilt leren voelen, doe dan de korte online-training: Hoe ga ik om met mijn gevoel? In slechts 1 sessie leer je de kneepjes van het voelen en je zult merken hoe gemakkelijk ook jij bij je gevoel kan!

Spreekt dit artikel je aan? Lees ook eens de boeken van Ontdek je Heilige Graal. Ben je nieuwsgierig geworden naar wat we allemaal organiseren? Geef je dan op voor één van onze events.

Ik ben Rianne van Kuil, auteur van Ontdek je Heilige Graal – Jouw heldenreis van trauma naar heling, trauma- en helingsdeskundige. Ik geloof dat volledige heling van trauma mogelijk is en begeleid mensen op die reis.

Foto: iStock